Alimentos antioxidantes para lucir una piel luminosa

Es cierto que tu cuerpo es un reflejo de lo que comes, por eso debes aprender a ser más selectiva e incluir en el día a día lo que mejor le sienta a tu organismo, como los alimentos antioxidantes para la piel.

Si quieres saber qué debes incluir en tu plato para lucir radiante, ¡aquí encontrarás lo que estás buscando!

¿Qué son los antioxidantes?

Los alimentos antioxidantes son verdaderos protagonistas en el campo de la nutrición. Ellos son los responsables de proteger a nuestras células de enfermedades y a nuestra piel del paso de la edad.

Desde frutas y verduras muy coloridas, hasta nueces y semillas poderosas, los alimentos antioxidantes para la piel vienen en una amplia variedad que no solo los hace saludables, sino también muy deliciosos.

¿Cuál es la relación entre las vitaminas y los antioxidantes?

¡Las vitaminas y antioxidantes suelen hacer el match perfecto para darnos grandes beneficios! En vitaminas como la A, C y E encontramos antioxidantes que nos ayudan a disminuir visiblemente en nuestra piel los daños causados por la contaminación, el estrés o el deterioro natural de nuestras células. Por esto, cuando tu plato se llena de alimentos cargados de antioxidantes tu piel te lo agradece.

¿Por qué consumir alimentos con antioxidantes?

Imagina un plato con color y sabor, con alimentos que nutren tu cuerpo desde adentro hacia afuera, protegiéndolo del daño celular y retrasando la aparición de señales físicas de envejecimiento.

Desde los sabores cítricos y dulces de las frutas, hasta los matices secos de las semillas, en los alimentos antioxidantes encontrarás una nueva manera de disfrutar la comida mientras te cuidas, y reduces la inflamación de tu cuerpo; manteniéndote llena de energía y mejorando tu sistema inmune, así que, si estás buscando una forma fácil y divertida de cuidarte, ¡tu cuerpo y mente te agradecerán que empieces a consumirlos!

Incluye estos alimentos en tu dieta para una piel luminosa

Sabemos que ya quieres conocer cuáles son esos alimentos antioxidantes para la piel que sin duda no volverán a faltar en tu dieta, así que toma nota e inclúyelos en la lista para hacer tus compras:

Aguacate

El aguacate no es solo un alimento muy versátil en la cocina, sino que también es una forma sencilla de incluir antioxidantes en tu dieta, gracias a su alto contenido de vitamina E que retrasará el proceso de envejecimiento de la piel.

Frutos rojos

Además de sus sabores con matices únicos, los frutos rojos como los arándanos, las fresas, las moras, las cerezas o las frambuesas, son excelente fuente de Vitamina A y C que regulan el deterioro celular, además de prevenir o disminuir  enfermedades inflamatorias e infecciones urinarias.

Frutos secos

Las almendras, marañones, pistachos y otra infinidad de frutos secos que sabemos que amas tanto como nosotros, además de ser nutritivos, también ayudan a mejorar notablemente tu salud cardiovascular, contribuyen a la disminución de la inflamación abdominal y, ¡son excelente fuente de antioxidantes!

Frutas ricas en vitamina C

Si buscas alimentos fáciles de incluir en tu dieta diaria y que sean muy beneficiosos para ti, hay una gran variedad de frutas que contienen vitamina C y antioxidantes. Desde los sabores cítricos de las naranjas y limones, hasta los clásicos mangos, guayabas y kiwis, encontrarás frutas que fortalecerán tu sistema inmune y llenarán de antioxidantes tu cuerpo.

Alimentos con vitamina A

Esos alimentos de hojas verdes que normalmente te encuentras en las ensaladas y a los que muchas veces dejas de lado, son realmente una gran fuente de vitaminas y minerales que tu cuerpo agradece cuando los consumes.

Las espinacas, brócoli, apio, zanahoria o algunas frutas como el melón, son alimentos que están cargados de nutrientes que beneficiarán tu piel.

Chocolate oscuro

Aunque a menudo se asocia con ser un placer culposo, el chocolate oscuro es en realidad una fuente rica de antioxidantes, lo que lo convierte en un súper alimento para el cuerpo y el alma.

El chocolate oscuro, hecho con al menos un 70% de cacao, reduce la inflamación en el cuerpo y se relaciona con una serie de beneficios para la salud, como la mejora de la función cerebral y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, y le ayudará a tu piel a lucir aún más increíble.

Ahora que los conoces, es el momento perfecto para empezar a  incluir estos alimentos antioxidantes para la piel en tu lista de compras y realizar preparaciones deliciosas. Con su consumo constante podrás empezar a ver resultados que te sorprenderán y tu cuerpo te agradecerá.