Yoga facial: ¡el momento para ejercitar tu rostro!

Seguramente has escuchado que los músculos de tu rostro también necesitan ejercitarse y relajarse, pero ¿cómo hacerlo? ¡Sencillo!, porque al igual que para nuestro cuerpo, existen los beneficios de yoga para el rostro.

El yoga facial es una técnica que te ayudará a entrenar los músculos faciales para mejorar la apariencia de tu piel y darle más vida a tu rostro de forma natural acompañado de otras prácticas y productos de skincare; además, te darás cuenta que la buena oxigenación es clave en los beneficios de esta técnica, porque permitirá que los productos que te aplicas se absorban mejor y logres una piel más firme, luminosa y saludable.

¿Qué es el yoga facial y para qué sirve?

Esta es una técnica que consiste en realizar una serie de ejercicios de estiramiento y masajes suaves en nuestro rostro en nuestro rostro y cuello, ayudando a que los músculos mantengan su elasticidad y recuperen parte de su tensión natural; y es que, si entrenamos los músculos del cuerpo, ¿por qué olvidarnos de los de nuestra cara? Si a fin de cuentas es lo que más se roba el protagonismo en nuestro día a día.

No importa la edad que tengas o el tipo de piel, el yoga facial es un hábito que tu piel agradecerá y sabemos que te va a encantar; además, solo necesitas de unos minutos al día en tu rutina y ¡listo!

¿Por qué se tensan los músculos del rostro?

Los músculos del rostro pueden ponerse rígidos por varias razones que probablemente has sentido sin darte cuenta. Cuando estás estresada o ansiosa, tu cuerpo responde automáticamente preparándose para enfrentar lo que viene, y eso hace que los músculos se contraigan más de lo necesario. 

El bruxismo, especialmente cuando duermes, también sobrecarga tus músculos de la mandíbula y de las mejillas, dejándolos tensos. Además, pasar muchas horas frente al celular u otra pantalla, con una diadema de audífonos muy apretada o con mala postura puede forzar músculos alrededor de ojos, cuello y mandíbula. (Seamos sinceras, con solo leer estas causas nos declaramos: culpables).

¿Cuáles son los músculos del rostro?

Tu cara está compuesta por un grupo complejo de músculos que trabajan juntos para que puedas hacer expresiones, hablar, comer y sonreír. A diferencia de otros músculos del cuerpo, muchos de estos están fijados directamente a la piel, lo que permite muchos movimientos faciales. Existen músculos alrededor de los ojos (como el orbicular), de la boca, de la nariz y de la frente, además de otros que controlan la mejilla, la mandíbula y áreas cercanas al cuello. Cada uno tiene funciones específicas, por ejemplo, algunos cierran los párpados, otros elevan las comisuras al sonreír y todos están conectados a través del nervio facial que les da movilidad.

Beneficios de relajar los músculos de la cara

Suena loco hablar de los “beneficios” de “relajarnos”; bien sea en nuestro rostro o todo nuestro cuerpo en general, pues en la vida como en el cuidado de tu piel, el bienestar debe ser regla y no opción. Por esto, te invitamos a conocer algunos beneficios puntuales del yoga facial que no te vas a querer perder:

• Combate la flacidez:  incorporar una rutina de relajación te permitirá mejorar la circulación, además del aspecto de tu piel. Recuerda que en el rostro, cuello y escote es donde se revelan los primeros signos de la edad.

• Aporta flexibilidad a tu piel: todas queremos evitar el envejecimiento prematuro de la piel, y qué mejor manera de hacerlo que dándole la flexibilidad que necesita para que tu rostro permanezca terso y firme por más tiempo.

• Fortalece la musculatura facial y del cuello: con ayuda del yoga facial, y gracias al estiramiento y los masajes que darás a tu rostro, fortalecerás tus músculos faciales y del cuello, y tu piel lucirá increíble.

• Estimula la circulación: gracias a la estimulación por el yoga facial, la sangre elimina los desechos de los nutrientes y consigue eliminar toxinas innecesarias para nuestro organismo.

• Combate las arrugas del rostro: debido a la oxigenación del cuerpo a través de la respiración y la buena circulación de la sangre, lograrás disminuir la apariencia de las arrugas. Además, estimula la producción de colágeno y la elastina de manera natural.

• Mejora la apariencia de párpados y ojos: el yoga facial en esta zona te ayuda a descansar la mirada y activar los músculos para un mejor funcionamiento.

¿Cómo relajar los músculos de la cara paso a paso?

1. Detecta qué músculos de la cara están tensos

Antes de empezar, tómate un momento para observar tu rostro. ¿Sientes rigidez alrededor de la mandíbula, la frente o las mejillas? Identificar dónde está la tensión te ayuda a enfocarte y a relajar estos músculos.

2. Respira profundamente para iniciar la relajación facial

Respirar de manera lenta y profunda activa tu sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de bajar la tensión en el cuerpo. Inhala por la nariz contando hasta cuatro, sostén un segundo y exhala por la boca lentamente. 

3. Aplica presión suave con las yemas

Con las yemas de tus dedos, presiona suavemente las zonas que sientas más tensas, como la mandíbula, las sienes o el área entre las cejas. Hazlo con movimientos lentos y firmes que no te provoquen dolor. 

4. Realiza movimientos circulares

Con las yemas de los dedos sigue movimientos circulares pequeños sobre esas áreas. Esto mejora la circulación y ayuda a liberar nudos o zonas rígidas. Puedes hacerlo alrededor de los ojos, en las mejillas o en la frente, siempre con un toque relajante.

5.  Finaliza con estiramientos suaves

Por último, abre ligeramente la boca y estira la mandíbula hacia abajo y hacia los lados de forma muy suave. También puedes elevar las cejas como si miraras algo muy arriba, y luego relajar. Estos estiramientos ayudan a que los músculos vuelvan a su estado natural, reduciendo la sensación de tensión.

Ejercicios de yoga facial

Queremos que este sea un momento de bienestar para tí, por eso, elige un espacio que te de tranquilidad, puedes poner música relajante y usar algunas afirmaciones positivas mientras estás en medio de tu sesión de yoga facial, así puedes hacer de este hábito, ¡todo un ritual de amor propio!

Para empezar en este mundo, te proponemos 3 ejercicios que te darán la base para desarrollar esta técnica. Lo primero que debes hacer es elegir tu crema hidratante favorita para realizar los movimientos de manera fluida y delicada. 

Yoga facial para relajar la frente

Si buscas beneficios para tu tono muscular de la frente, este será el indicado para ti.

Ubica tus manos en tu frente, de manera vertical, y con ayuda de la yema de tus dedos realiza un ligero movimiento hacia arriba. Realiza 3 series de 10 repeticiones, descansando 2 segundos entre cada serie.

Yoga facial para relajar la zona de los ojos

Una de las zonas en las que más podemos evidenciar el paso de los años en nuestra piel es en el contorno de los ojos, por eso sabemos que este será uno de tus favoritos.

Ubica tus dedos índice y corazón en la esquina de los ojos; ¡sí! Donde nos salen esas arruguitas al sonreír, haciendo presión, intenta cerrar un poco los ojos, como cuando te está dando el sol de frente; hazlo durante 5 segundos y relaja los músculos por 2 segundos. Repite este ejercicio entre 5 y 10 veces.

Yoga facial para relajar los pómulos

Ubica la segunda falange de tu índice al lado de tu nariz haciendo una leve presión, hacia adentro, por 5 segundos; ahora desliza tu dedo unos centímetros, siguiendo el contorno de los pómulos y presiona una vez más por 5 segundos. Continúa este movimiento hasta llegar a tus orejas. Repite este ejercicios 5 veces y hazlo en ambos lados al mismo tiempo.

Ejercicios de yoga para relajar el cuello

Si buscas una forma efectiva de levantar y tonificar los músculos del cuello mientras reduces líneas y arrugas, el "neck roll" es una excelente opción. Comienza mirando hacia adelante y, luego, gira la cabeza hacia la derecha hasta que esté alineada con tu hombro; desde esa posición inclina la cabeza hacia atrás y mantén la postura entre 6 y 8 segundos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el lado izquierdo.

Ejercicio para relajar labios, mandíbula y cuello

Inclina la cabeza hacia atrás suavemente y, mirando hacia arriba, haz el gesto de dar un beso. Repite este movimiento 10 veces, haciendo el sonido del beso; luego, relaja la cara y respira profundamente.

Ejercicio de yoga facial para la circulación

Para lucir una piel más luminosa y llena de vida por las mañanas, prueba este sencillo masaje facial que mejora la circulación y estimula el volumen natural de la piel:

Usa el pulgar y el dedo índice para apretar suavemente las mejillas y toda el área del rostro, incluyendo el surco nasolabial. Mantén este movimiento durante 30 segundos, aplicando una presión ligera y uniforme.

¿Cuánto debo practicar yoga facial?

Lo ideal es que tomes el yoga facial como un hábito y que lo hagas parte de tu rutina de noche o de día, hazlo al menos 5 veces por semana, durante 15 minutos.

Si lo practicas por la mañana, despertarás los músculos de la cara y te ayudará a ser más consciente de tus movimientos faciales durante todo el día. Si lo haces antes de dormir, podrás disfrutar de una noche más relajada.

¿Realmente funcionan los ejercicios faciales de yoga?

Recuerda, aunque el yoga facial es una excelente opción para aportar flexibilidad a la piel, debes complementarlo con una rutina adecuada y una buena alimentación. Lo importante es dedicarle tiempo al cuidado y bienestar de tu rostro, ya sea dentro de la ducha, ayudándote con nuestro gel limpiador facial,  después de limpiar tu rostro con agua micelar o en la noche durante tu rutina de limpieza con nuestras toallitas desmaquilladoras de pepino y caléndula.

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